10 супер храни за детоксикация на черния дроб

https://revita.bg/blog/c/10-super-hrani-za-detoksikatsiya-na-cherniya

  

Черният дроб, който тежи около 3 кг при възрастните, е един от най-жизненоважните органи. Той отговаря за ключови процеси, като храносмилането, обмяната на веществата, имунната защита и съхранението на ценни хранителни вещества, от които тялото се нуждае, за да функционира правилно. Черният дроб е единственият орган, който изпълнява и функциите на жлеза, тъй като отделя химикали, необходими за други органи. Здравият черен дроб регулира състава на кръвта и елиминира вредните токсини от нея, и допринася за това абсорбираните от дебелото черво вещества да бъдат правилно използвани от тялото. Той отговаря за съхраняването на важни витамини, желязо и др. Отговорен е за разграждането на инсулина, хемоглобина и някои други хормони, разрушава старите, ненужни червени кръвни клетки и произвежда химически вещества, необходими за съсирването на кръвта. Предвид жизненоважните функции, които черният дроб изпълнява, е от първостепенно значение той да бъде здрав през целия ни живот. Не само алкохола и злоупотребата с някои лекарства уврежда черния дроб. Той може сериозно да пострада и в резултат от лошите хранителни навици, което е основна причина за неспособността му да обработва токсините и мазнините. Това от своя страна води до затлъстяване, развитие на сърдечносъдови болести, хронична умора, главоболие, храносмилателни проблеми, алергии и др. За щастие само здравословният начин на хранене е напълно достатъчен за поддържане нормалните функции на черния дроб. С правилна диета, ние можем дори да излекуваме черния дроб, ако състоянието му вече е влошено. Затова ви предлагаме списък с най-полезните за черния дроб храни. Препоръчваме ви да ги включвате редовно в менюто си! Чесън Чесънът е чудесно средство за прочистване на черния дроб. Консумацията му спомага за активирането на чернодробни ензими, които да елиминират токсините. Чесънът съдържа две природни съединения - алицин и селен, които са важни за прочистването на черния дроб и защитата му от токсично увреждане. Нещо повече, чесънът намалява нивото на холестерола и триглицеридите, които пък претоварват черния дроб и пречат на неговото функциониране. Само 2-3 сурови скилидки чесън дневно са достатъчни, за да се постигне желания ефект. Кликнете на изображението:  Грейпфрут Изключителен източник на витамин С и други антиоксиданти, и пектин. Редовната консумация на грейпфрут спомага за естественото прочистване на черния дроб. Този плод съдържа глутатион – мощен антиоксидант, отговорен за неутрализирането на свободните радикали и детоксикирането на черния дроб и извеждането на тежките метали от тялото. Флавоноидът нарингенин в състава на грейпфрута разгражда мазнините, което също е от огромно значение за здравето на черния дроб. Включвайте чаша прясно изцеден сок от грейпфрут или 1 цял плод на всяка закуска – ефектът е поразяващ! Кликнете на изображението:    Внимание: ако приемате лекарства, задължително се консултирайте с лекар преди да включите грейпфрута в хранителния си режим, защото веществата в състава на този плод взаимодействат с някои медикаменти! Червено цвекло Цвеклото е друга мощна храна за прочистване и укрепване на черния дроб. Високото съдържание на растителни флавоноиди и бета-каротин в състава му, стимулират и подобряват цялостната функция на черния дроб. Цвеклото също така е и естествено средство за пречистване на кръвта. Кликнете на изображението:  Свежа идея за супер прочистване на черния дроб: 1 ч.ч. нарязано или настъргани цвекло, 2 с.л. екстра върджин зехтин, сокът от Ѕ лимон. Смесете всички съставки и приемайте по 2 ч.л. от сместа на всеки 2 часа през деня в продължение на седмица. Лимони Лимоните помогне детоксикацията на черния дроб се дължи основно на антиоксидант D-лимонен, намираща се в него, която помага активирате ензими в черния дроб, които детоксикация помощ. D-лимонен – мощният антиоксидант в състава на лимоните, допринася за активирането на чернодробни ензими със свръх силно детоксикиращо действие. Благодарение на богатото съдържание на витамин С в лимоните, черният дроб произвежда и повече ензими в подкрепа на храносмилането и подобряването на минералната абсорбция. Кликнете на изображението:  Направете си свежа напитка, като към литър прясна вода добавите парчета лимони и я консумирайте през целия ден. Това ще ви помогне и да бъдете достатъчно свежи и концентрирани! Зелен чай Помага на тялото да изхвърли токсините и мастните натрупвания, като същевременно увеличава нивата на хидратация. Според проучване от 2002 г., публикувано в International Journal of Obesity, катехините в състава на зеления чай стимулират липидния катаболизъм в черния дроб. Това от своя страна предотвратява натрупването на мазнини и токсични вещества в него. Друго прочуване от 2009 г., публикувано в Cancer Causes and Control установява, че рискът от развитие на рак на черния дроб е много по-нисък при хората, които приемат зелен чай, независимо дали под формата на напитка или като добавка. Пийте от 2 до 3 ч.ч. зелен чай дневно, в които можете да добавите и малко мед. Кликнете на изображението:  Внимание: Прекомерната консумация на зелен чай, може да има обратен ефект! Авокадо Съдържа мощни химикали, които намаляват увреждане на черния дроб. Този плод е богат на глутатион – съединение, необходимо за очистването на черния дроб от вредни токсини. Високото количество мононенаситени мазнини в авокадото, спомага за намаляване на липопротеините с ниска плътност или "лошия" холестерол, както и за повишаване на липопротеините с висока плътност - "добрия" холестерол. „Добрият“ холестерол се обработва много лесно от черния дроб. Авокадото е източник и на много минерали, витамини и хранителни вещества, които поддържат цялостното здраве на черния дроб и му помагат по-лесно да разгражда мазнините. Яжте 1-2 броя авокадо седмично в продължение на няколко месеца, за да има ефект върху черния дроб! Куркума Куркумата е друго популярно и ефективно средство за прочистване на черния дроб. Тя спомага за регенериране на увредените чернодробни клетки и подобрява способността на тялото да изгаря излишните мазнини. По-лесно ще ви бъде да я приемате под формата на хранителна добавка. Кликнете на изображението:  Ябълки Една ябълка на ден е достатъчна за да поддържате черния си дроб здрав. Ябълките са отличен източник на пектин и разтворими фибри – най-важните компоненти за премахване на токсините от храносмилателния тракт и холестерола от кръвта. Токсините и лошия холестерол натоварват черния дроб и водят до увреждането му. Ябълчената киселина в ябълките пък, е естествено хранително вещество, което премахва канцерогените и някои други токсини от кръвта. Орехите Високите нива на аминокиселината L-аргинин в орехите, помага на черния дроб в детоксикацията на амоняка. Освен това, орехи съдържат глутатион и омега-3 мастни киселини, които участват в процеса на естествено прочистване на черния дроб. Според проучване от 2008 г., публикувано в Journal of Agricultural and Food Chemistry, полифенолите в състава на орехите предотвратяват увреждането на черния дроб, предизвикано от въглероден тетрахлорид и г-галактозамин. Броколи Богатото съдържание на глюкозинолати в броколите, е важно за унищожаването на канцерогени и други токсини в организма. Броколите са богати и на фибри, които подобряват процеса на храносмилане. Това е важно, защото от правилното храносмилане, зависи и дейността на черния дроб. Броколите съдържат и мастно-разтворимия витамин Е, който е важен антиоксидант за черния дроб. В заключение: За поддържането на черния дроб здрав, ви препоръчваме още да намалите приема на животински храни, алкохол, рафинирана захар, кофеин и преработени храни! Ако вече имате проблеми с черния дроб, е задължително да изключите напълно тези продукти от менюто си!